fbpx

14 อาหารแก้ผมร่วง เพิ่มผมดกดำ ผมแข็งแรงขึ้นจนคนอิจฉา

อาหารแก้ผมร่วง ที่คนมีผมร่วง ผมบางหรือปัญหาผมอื่นๆ ต้องทานให้ได้ เนื่องจากปัญหาผมร่วงผมบางนั้นเป็นบรรดากวนใจที่ทุกคนต้องการแก้ปัญหา และหลายคนมักจะมองหาอาหารเสริมราคาแพงมากกว่า แต่ความจริงแล้วอาหารธรรมดาๆ ที่หาได้ทั่วไปนั้นก็สามารถช่วยได้เช่นกัน วันนี้เราจะเอาสุดยอดอาหารเส้นผม บำรุงผมให้ดกดำเงางาม ปัญหาผมร่วง ผมบางได้ดีมากๆ มีอะไรบ้างนั้นมาดูกับครับ

13 สุดยอด อาหารแก้ผมร่วง ต้องกินให้ได้

อาหารแก้ผมร่วง

1.ปลาแซลมอน

อย่างที่ทุกคนทราบกันดี “ปลาแซลมอน” นั้นอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 (omega 3) วิตามินดี วิตามินบี 12 เหล็ก ไฟเบอร์และโปรตีนอยู่ในปริมาณมาก ที่นอกจากมีประโยชน์ต่อร่างกาย บำรุงระบบประสาทและสมองแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อเส้นผมอย่างมากเพราะน้ำไขมันอย่างโอเมก้า 3 จะช่วยบำรุงเส้นผมของคุณให้เงางาม แข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก เพิ่มความชุ่มชื้นให้หนังศีรษะให้ไม่แห้ง หลุดลอกเป็นแผ่น

2.ข้าวโอ๊ต

คุณประโยชน์ของข้าวโอ๊ตนั้นมีมากมายหลายประการ ทั้งบำรุงหัวใจ  เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ลดความดันโลหิต ป้องกันโรคเบาหวานแล้ว ยังสามารถบำรุงปกป้องเส้นผมของคุณให้แข็งแรง ฟื้นฟูผมแห้งเสียให้กลับมาเงางาม และยังเร่งการเจริญเติบโตของรากผมอีกด้วย

3.ถั่ว

อาหารที่เป็นแหล่งโปรตีนสูงที่ดีมาก ซึ่งมีส่วนช่วยสำคัญในการช่วยลดอาการผมร่วงง ผมบางให้หนาและดกดำเงางามขึ้น และหากคุณทานถั่วเป็นประจำทุกวัน จะช่วยทำให้เส้นผมแข็แรง รากผมเติบโตไวอีกด้วย หากต้องการได้ผลรวดเร็ว ควรเลือกทานอัลมอนต์ ถั่วปากอ้า ถั่วเหลือง ถั่วเลนทิลทุกวัน วันละอย่างน้อย 2 กำมือครับ

4.นม

ในนมนั้น อุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม ไอโอดีน สังกะสี และเกลือแร่ ที่นอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อเส้นผม ช่วยให้ผมแข็งแรง ไม่ขาดหลุดร่วงง่าย คุณควรจะทาน โยเกิร์ต และชีส แต่ถ้าหากทานนมวัวไม่ได้ แนะนำให้ดื่มน้ำนมถั่วเหลืองแทน

5.ผักใบเขียว

สำหรับผู้ที่ต้องการให้บำรุงเส้นผมให้สวยงาม ควรให้ความสำคัญกับการทานผักใบเขียวให้มาก เนื่องจากผักอุดมไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิด โดยเฉพาะวิตามินเอและซีที่มีส่วนช่วยเรื่องของการบำรุงเส้นผม ดังนั้นควรทานผักใบเขียวให้มากๆ โดยเฉพาะผักโขม บรอกโคลี คะน้า พริกหยวก และผักกาดเขียวปลี

6.ไข่

วัตถุดิบง่ายๆ ที่มีติดบ้านทุกหลังที่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์มากกมาย มีโปรตีนสูง และมีวิตามินมากมายและยังอุดมไปด้วยไบโอตินที่มีความสำคัญต่อเส้นผม ช่วยเสริมความแข็งแรงให้ผม บำรุงเกล็ดผมให้ปิดชนิด วิธีบำรุงผมด้วยไข่นั้นสามารถทานทุกวัน วันละ 1 ฟอง หรือ นำไข่แดงมาหมักผมทุกอาทิตย์ก็ช่วยบำรุงผมได้

7.ธัญพืช

ข้าวบาร์เลย์ ข้าวซ้อมมือ ข้าวโพด ข้าวสาลี ลูกเดือย และงาดำ อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก สังกะสี ไบโอติน และวิตามินบีที่ช่วยบำรุงเส้นผม ช่วยให้ผมยาวเร็ว แข็งแรง เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาผมเส้นเล็ก เปราะบางขาดง่าย ให้แข็งแรง เส้นใหญ่และหนาขึ้น

8.ส้ม

ผลไม้รสชาติอร่อย ทานง่าย และเป็นแหล่งของวิตามินซีที่มีหน้าที่ช่วยดูดซึมของเหล็ก ช่วยการสร้างคอลลาเจน ช่วยให้รากผมแข็งแรง ไม่หลุดร่วงง่าย ช่วยบำรุงผมที่แห้งเสียแตกปลาย ขาดการบำรุงให้กลับมาสุขภาพดีเงางามได้

9.แครอท

แครอทเต็มไปด้วยวิตามินเอสูง ช่วยบำรุงหนังศรีษะให้ชุ่มชื้น แข็งแรง ผมไม่ขาดหลุดร่วง เพิ่มให้เส้นผมไม่เปราะขาดง่าย และยังช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนบริเวณศีรษะได้ดีอีกด้วย

10.หอยนางรม

อาหารทะเลจานโปรดที่หลายคนชื่นชอบนั้น ทราบหรือไม่ว่า มีประโยชน์ที่จะช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะ เพราะอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี2 วิตามินบี 3 วิตามินซี และวิตามินดี หรือหากไม่ชอบหอยนางรมสามารถทานเป็นหอยแมลงภู่แทนได้

11.ไก่และเป็ด

เนื้อไก่และเนื้อเป็ด เต็มไปด้วยโปรตีน สังกะสี ธาตุเหล็ก และวิตามิน บี 12 ซึ่งสารอาหารทั้งหมดนี้ช่วยบำรุงเส้นผมให้ขึ้นดกดำเงางาม ช่วยให้ผมไม่หงอกก่อนวัย ไม่ขาดเปราะง่าย และนอกจากนี้ยังช่วยให้เส้นผมไม่หลุดร่วง ต้นเหตุของปัญหาศีรษะล้าน ผมบางนั่นเอง

12.มันฝรั่งหวาน

สารอาหารในมันหวานนั้นมีทั้ง วิตามิน แมกนีเซียม แคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัสและเบต้าแคโรทีน ด้วยเร่งและบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะสุขภาพดี ลดปัญหาผมร่วง ผมบางและผมลีบแบนไม่มีวอลุ่ม ช่วยปรับสภาพให้ผมมีน้ำหนัก ช่วยป้องกันหนังศีรษะลอก แห้ง และรังแคอีกด้วยครับ

13.บลูเบอร์รี่

ผลไม้รสชาติเปรี้ยวหวาน รสชาติอร่อย ที่ทานง่ายแถมมีประโยชน์มากมายอุดมวิตามินซีช่วยบำรุงเส้นผมให้ดกดำ แข็งแรง รากผมหนาไม่ร่วง ป้องกันการระคายเคือง แถมยังช่วยให้เส้นผมที่แห้งกร้านกลับมาดูนุ่มสลวย ดูสุขภาพดีตั้งแต่โคนจรดปลายผมอีกด้วย

14.ผักสวิสชาร์ด

ผักที่หลายคนอาจจะไม่คุ้นเคยกับชื่อเท่าไร แต่หากคุณลองเปิดใจและลองทานดูจะรู้ว่า ผักสวิสชาร์ดอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ไบโอติน ใยอาหารสูง วิตามินซีและบี 7 ที่ช่วยบำรุงเส้นผมลึกไปจนถึงรากผม ช่วยกระตุ้นให้เส้นผมเจริญเติบโตเร็ว ส่งผลให้เส้นผมแข็งแรง ไม่ขาดร่วงง่าย ไม่แห้งแตกปลาย

สำหรับผู้ที่ต้องการทานอาหารบำรุงเส้นผมนั้นจะต้องทานทุกวันและจำเป็นที่จะต้องทานอย่างต่อเนื่องมากกว่า 6 เดือน แต่ถ้าหากต้องการให้ผลลัพทธ์เป็นไปอย่างรวดเร็วและได้ผลดียิ่งขึ้นนั้น ควรจะเลือกใช้แชมพูที่มีส่วนช่วยเรื่องบำรุงและป้องกันปัญหาผมร่วง และทางที่ดีควรจะเลือกแชมพูที่มีส่วนผสมของธรรมชาติ เพื่อลดความเสี่ยงต่ออาการแพ้และความระคายเคืองจากสารเคมีที่มีอยู่ในแชมพูตามท้องตลาดครับ

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

ปลูกผมธรรมชาติ เสกผมหนานุ่ม ผมดกดำทันใจ ไม่ใช้สารเคมี

ผมร่วงเยอะมาก ทำไงดี 5 สาเหตุของผมร่วง เกิดจากอะไร?

พรีเซนเตอร์ ฮาวิล่าห์ แชมพูแก้ผมร่วง

แชมพูลดผมร่วง อันดับ 1 ของประเทศไทยที่สามารถแก้ปัญหาผมร่วง ผมบาง ศีรษะล้าน หัวเถิก ฯลฯ ผู้ใช้ 8ใน10คน ผมหยุดร่วงตั้งแต่เซตแรกที่ใช้!! รีวิวแน่น ไม่มีหน้าม้า ทุกเคสรีวิวมีตัวตนจริง !! แชมพูหนึ่งเดียวในไทย ที่มีกระบวนการผลิตแบบออร์แกนิค โดยใช้ “สมุนไพรสด (Fresh Herbal)” ที่คงคุณประโยชน์ของสมุนไพรได้อย่างครบถ้วน 100% ไม่ว่าจะเป็นอัญชัน ผิวมะกรูด ชุมเห็ดใหญ่ บอระเพ็ด ใบส้มป่อย อ่อนโยนไม่ระคายเคือง แม้ผิวบอบบางแพ้ง่ายก็สามารถใช้ได้ ปราศจากซิลิโคน พาราเบน และสารเคมีที่ทำร้ายเส้นผมและหนังศีรษะ

สำหรับคนที่มีปัญหาเส้นผมและหนังศีรษะที่ใช้อะไรก็ไม่หาย เราอยากจะให้ท่านลองใช้ “แชมพูสมุนไพร ฮาวิล่าห์” ช่วยแก้ปัญหาเส้นผมได้ตรงจุด รีวิวจากผู้ใช้จริงมากมาย ต่างพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า “ฮาวิล่าห์ เป็นแชมพูสูตรสมุนไพร ที่ช่วยแก้ปัญหาผมร่วงและบำรุงเส้นผมให้มีสุขภาพดีได้จริง เห็นผลต่างจากแชมพูรักษาผมร่วงอื่นๆที่เคยใช้มาก่อนหน้านี้อย่างสิ้นเชิง”

อ่านต่อ รีวิวจริงจากผู้ใช้งานจริง ได้ที่นี่

**ผลลัพธ์อาจแตกต่างตามแต่ละบุคคล**

แชมพูฮาวิล่าห์ อันดับ 1 แชมพูลดผมร่วง ที่มีรีวิวมากที่สุด

>> ดูรีวิวทั้งหมด คลิกที่นี่ <<

havilah havilahserum ฮาวิล่าห์ ฮาวิล่าห์เซรั่ม ฮาวิล่าห์แก้ผมร่วง ฮาวิล่าห์สมุนไพร แก้ผมร่วง แก้ผมบาง ผมบาง แก้ผมเสีย ผมเสีย ฮาวิล่าห์แชมพูแก้ปัญกาผม ฮาวิล่าห์แก้ผมบาง

รีวิวเพิ่มเติม

2 thoughts on “14 อาหารแก้ผมร่วง เพิ่มผมดกดำ ผมแข็งแรงขึ้นจนคนอิจฉา

  1. Pingback: ซิงค์ (Zinc) คืออะไร ? ทำไมมันถึงทำให้ผมหยุดร่วงได้ !!

  2. Pingback: 6 วิธีเร่งผมยาว แบบได้ผลจริง สูตรลับอยากผมยาวเร็วต้องรู้

Comments are closed.