fbpx

ซิงค์ (Zinc) คืออะไร ? ทำไมมันถึงทำให้ผมหยุดร่วงได้ !!

zinc คือ ตัวช่วยควบคุมให้กระบวนการต่าง ๆ ในร่างกายให้เป็นไปได้อย่างดีและมีประสิทธิภาพ คอยช่วยซ่อมแซมบำรุงระบบเอนไซม์รวมทั้งเซลล์ต่าง ๆ ถ้าหากร่างกายมีเหงื่อออกมากจนเกินไป ก็อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายสูญ Zinc ได้มากถึง 3 มิลลิกรัม ต่อวัน

ซิงค์ (Zinc)

แหล่งที่พบ Zinc ได้ในธรรมชาติ ได้แก่

ซิงค์ (Zinc) zincในอาหาร

  1. ในอาหารทะเล และหอยนางรม
  2. เนื้อสัตว์ เนื้อวัวไม่ติดมันแบบย่าง เนื้อลูกแกะ ตับลูกวัว
  3. ไข่
  4. นมผงปราศจากไขมัน
  5. มัสตาร์ดแบบแห้ง
  6. จมูกข้าวสาลี
  7. แป้งงา
  8. เนยงา
  9. ถั่วลิสง
  10. เมล็ดต่างๆ เช่น เมล็ดฝักทอง เมล็ดแตงโม เม็ดกวยจี๊
  11. ผงโกโก้ และช็อกโกแลต
  12. บริเวอร์ยีสต์

** ศัตรูที่สำคัญของธาตุสังกะสีก็ คือ “ไฟเทต”

ไฟเทต จะทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึม สังกะสี ได้และ สังกะสี มักจะถูกทำลายจากกระบวนการแปรรูปอาหาร หรืออาจมีปริมาณน้อยมากเนื่องจากพืชผักนั้นปลูกในดินที่ไม่มีแร่ธาตุ

โรคที่เกิดจากการขาด สังกะสี หรือ Zinc  ได้แก่

  • โรคต่อมลูกหมากโต
  • อวัยวะสืบพันธุ์ไม่เจริญเต็มที่
  • โรคผนังหลอดเลือดแดงแข็ง

การแก้ปัญหาผมร่วงด้วย สังกะสี หรือ Zinc 

ผมร่วงมาก ซิงค์ (Zinc)

โดยปกติแล้วเส้นผมของคนเราจะมีการหลุดร่วงประมาณ 50-100 เส้นต่อวัน และจะงอกขึ้นมาใหม่ทดแทน แต่ถ้าหากผมเราร่วงมากจนผิดปกติ จนบางลงเรื่อยๆ หรือที่เรียกว่าผมร่วงเรื้อรัง อาจรุนแรงถึงขั้นศีรษะล้าน ซึ่งทำให้ขาดความมั่นใจในตัวเอง เกิดได้จากหลายสาเหตุดังนี้

  1. กรรมพันธุ์
  2. การสูญเสียความสมดุลของฮอร์โมน
  3. โรคภัยไข้เจ็บ
  4. โภชนาการ
  5. ความเครียด
  6. การดูแลเส้นผมที่ไม่ถูกวิธี

จากผลการศึกษาวิจัยพบว่า สังกะสี ช่วยในเรื่องใดบ้าง

ผมร่วงมาก ซิงค์ (Zinc)

  1. ช่วยป้องกันและรักษาผมร่วงได้ เพราะเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตเส้นผม โดยเฉพาะมีส่วนสำคัญต่อการแบ่งเซลล์ผมใหม่ ซ่อมแซมผมที่อ่อนแอให้แข็งแรงมากขึ้น
  2. ช่วยควบคุมการทำงานของต่อมน้ำมันบนหนังศีรษะ  นอกจากนี้ยังมีผลช่วยกระตุ้นการสร้างโปรตีนและคอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเส้นผม

** ผู้ที่มีปัญหาผมหลุดร่วง ควรบริโภคธาตุสังกะสีเพื่อจะช่วยให้เส้นผมใหม่งอกขึ้นได้เร็วขึ้น **

ปริมาณที่แนะนำคือ 11 มก. ต่อวันกันภายใน 3-4 สัปดาห์ แต่หากมีการบริโภคสังกะสีมากเกินไป ก็จะส่งผลทำให้เส้นผมหลุดร่วงได้เหมือนกัน เพราะสังกะสีจะไปยับยั้งการดูดซึมและการทำงานที่เหมาะสมของธาตุเหล็กในร่างกาย ทำให้ร่างกายขาดธาตุเหล็กนำไปสู่โรคโลหิตจางซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญทำให้ผมร่วงได้

แร่ธาตุสังกะสีช่วยแก้ปัญหาผมร่วง

ผู้ที่มี “ปัญหาผมร่วง” ส่วนใหญ่มักจะตรวจพบปริมาณสังกะสีในเลือดน้อยกว่าคนปกติทั่วไป จากการศึกษาในผู้ที่มีปัญหาศีรษะล้าน โดยทำการรักษาด้วยแร่ธาตุสังกะสีในรูปแบบ ZincSulphate 5 มิลลิกรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน (เทียบเท่ากับแร่ธาตุสังกะสีอิสระ 50-80 มิลลิกรัมต่อวัน) ต่อเนื่องเป็นระยะเวลา 3 เดือน จะพบว่าแร่ธาตุสังกะสีช่วยให้เส้นผมงอกใหม่เพิ่มขึ้นได้อย่างมีประสิทธิผล และผมหลุดร่วงน้อยลงมากหลังการรักษาผู้ที่มี ปัญหาผมร่วง จึงควรเสริมแร่ธาตุสังกะสีเพื่อช่วยในการเจริญเติบโตของส้นผมและทำให้เส้นผมแข็งแรงมากขึ้น

แหล่งของอาหารที่ให้แร่ธาตุสังกะสีและปริมาณที่ควรได้รับ

zinc ในอาหารทะเล

 Zinc เป็นแร่ธาตุจำเป็นที่ร่างกายต้องใช้ในขบวนการทางเคมีมากมายโดยมีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์ กรดนิวคลิอิกและโปรตีนเอนไซม์ ในร่างกายมากกว่า 200 ชนิด อย่างไรก็ตามร่างกายคนเราไม่สามารถสร้าง แร่ธาตุสังกะสี ขึ้นเองได้จำเป็นต้องบริโภคจากอาหารเท่านั้นซึ่งแหล่งอาหารตามธรรมชาติที่มีปริมาณสังกะสีสูงได้แก่ หอยนางรม เนื้อแดง ปลาอาหารทะเล ถั่วและธัญพืช โดยปริมาณแร่ธาตุสังกะสีที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่คือวันละ 15 มิลลิกรัม

 

การที่ร่างกายขาดแร่ธาตุสังกะสีจะส่งผลอะไรบ้าง ?

ผมร่วงมาก ซิงค์ (Zinc)

  1. อาการผมร่วงแตกปลาย
  2. เล็บเปราะเล็บเป็นจุดสีขาว
  3. ผิวหนังแห้งและอักเสบบาดแผลหายช้า
  4. ภูมิคุ้มกันลดลงติดเชื้อโรคได้ง่ายขึ้น
  5. เบื่ออาหารการรับรู้รสลดน้อยลง
  6. มีอาการซึมเศร้าหงุดหงิดขาดสมาธิเหม่อลอย

การรับประทาน Zinc

กิน-zinc-ถูกวิธี

  • ธาตุสังกะสี จะทำงานร่วมกับวิตามินเอ แคลเซียม ฟอสฟอรัส ได้ดีที่สุด
  • หากคุณเพิ่มธาตุสังกะสีในอาหาร ร่างกายคุณอาจต้องการวิตามินเอเพิ่มมากตามไปด้วย
  •  Zinc มักเป็นส่วนผสมของอาหารเสริมในรูปของวิตามินรวมหรือแร่ธาตุรวม หรืออาจจะอยู่ในรูปแบบที่รวมอยู่กับวิตามินซี แมกนีเซียม หรือวิตามินบีรวมก็ได้ โดยไกลซิเนตซิงค์ซิเทรตเป็นสังกะสีในรูปแบบที่ดีที่สุด
  • คุณอาจหาซื้อได้ในรูปของซิงค์ซัลเฟต ซิงค์กลูโคเนต ซิงค์พิโคลิเนต ในขนาดตั้งแต่ 15 – 50 mg. โดย ซิงค์ซัลเฟตและซิงค์กลูโคเนต นั้นจะมีประสิทธิภาพดีพอ ๆ กัน แต่ซิงค์กลูโคเนตจะรับประทานได้ง่ายกว่า
  • ซิงค์ในรูปของลูกอมแก้หวัด เวลาอมควรจะปล่อยให้ละลายในปากเพื่อประสิทธิภาพที่ดีที่สุด ผลเสียของการรับประทานซิงค์เกินขนาด จะส่งผลทำให้ระบบย่อยอาหารผิดปกติ ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ไม่ดีพอ และทำให้ขาดทองแดงได้ โดยขนาดมากกว่า 1,000 mg. ขึ้นไปอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้
  • ขนาดที่แนะนำให้รับประทานสำหรับผู้ใหญ่ต่อวันคือ 12 – 15 mg. และสำหรับหญิงให้นมบุตรตั้งแต่ 15 mg. ขึ้นไป
  • สำหรับผู้ที่รับประทานวิตามินบี 6 ในปริมาณมากๆ ควรจะได้รับธาตุสังกะสีเสริมไปด้วย
  • หรับผู้ที่ดื่มสุราเป็นประจำและผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน ควรได้รับธาตุสังกะสีเสริม
  • สำหรับผู้สูงอายุที่มีความกังวลเรื่องความแก่ชรา สังกะสีและแมงกานีสคือคำตอบสำหรับคุณ
  • สำหรับผู้ที่ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ ควรจะรับประทานสังกะสีเพิ่ม ก่อนที่จะไปรักษาด้วยฮอร์โมนเพื่อให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ
  • สำหรับผู้ชายที่มีปัญหาเรื่องโรคต่อมลูกหมากหรือไม่ก็ตาม ก็ควรที่จะได้รับสังกะสีอย่างเพียงพอ
  • ผู้ที่เสื่อมสรรถภาพทางเพศควรรับประทานสังกะสีร่วมกับวิตามินบี 6
  • ผู้ที่รับประทานธาตุเหล็กและธาตุสังกะสี (Zinc) ควรแยกเวลาในการรับประทาน เนื่องจากมันอาจขัดขวางการทำงานของกันและกันได้
  • หากคุณมีอาการท้องร่วงหรือรับประทานใยอาหารในปริมาณสูง ระดับของธาตุสังกะสีในร่างกายจะต่ำลง
  • สังกะสีสามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายได้ แต่หากเกินกว่า 150 mg. ต่อวันแล้ว ก็อาจไปขัดขวางการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันซะเอง

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

14 อาหารแก้ผมร่วง เพิ่มผมดกดำ ผมแข็งแรงขึ้นจนคนอิจฉา

สูตรผมดกดำ เคล็ดลับเพิ่มผมหนา ลดผมหลุดร่วง ในระยะยาว

 

พรีเซนเตอร์ ฮาวิล่าห์ แชมพูแก้ผมร่วง

แชมพูลดผมร่วง อันดับ 1 ของประเทศไทยที่สามารถแก้ปัญหาผมร่วง ผมบาง ศีรษะล้าน หัวเถิก ฯลฯ ผู้ใช้ 8ใน10คน ผมหยุดร่วงตั้งแต่เซตแรกที่ใช้!! รีวิวแน่น ไม่มีหน้าม้า ทุกเคสรีวิวมีตัวตนจริง !! แชมพูหนึ่งเดียวในไทย ที่มีกระบวนการผลิตแบบออร์แกนิค โดยใช้ “สมุนไพรสด (Fresh Herbal)” ที่คงคุณประโยชน์ของสมุนไพรได้อย่างครบถ้วน 100% ไม่ว่าจะเป็นอัญชัน ผิวมะกรูด ชุมเห็ดใหญ่ บอระเพ็ด ใบส้มป่อย อ่อนโยนไม่ระคายเคือง แม้ผิวบอบบางแพ้ง่ายก็สามารถใช้ได้ ปราศจากซิลิโคน พาราเบน และสารเคมีที่ทำร้ายเส้นผมและหนังศีรษะ

สำหรับคนที่มีปัญหาเส้นผมและหนังศีรษะที่ใช้อะไรก็ไม่หาย เราอยากจะให้ท่านลองใช้ “แชมพูสมุนไพร ฮาวิล่าห์” ช่วยแก้ปัญหาเส้นผมได้ตรงจุด รีวิวจากผู้ใช้จริงมากมาย ต่างพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า “ฮาวิล่าห์ เป็นแชมพูสูตรสมุนไพร ที่ช่วยแก้ปัญหาผมร่วงและบำรุงเส้นผมให้มีสุขภาพดีได้จริง เห็นผลต่างจากแชมพูรักษาผมร่วงอื่นๆที่เคยใช้มาก่อนหน้านี้อย่างสิ้นเชิง” อ่านต่อ รีวิวจริงจากผู้ใช้งานจริง ได้ที่นี่

**ผลลัพธ์อาจแตกต่างตามแต่ละบุคคล**

แชมพูฮาวิล่าห์ อันดับ 1 แชมพูลดผมร่วง ที่มีรีวิวมากที่สุด

>> ดูรีวิวทั้งหมด คลิกที่นี่ <<

havilah havilahserum ฮาวิล่าห์ ฮาวิล่าห์เซรั่ม ฮาวิล่าห์แก้ผมร่วง ฮาวิล่าห์สมุนไพร แก้ผมร่วง แก้ผมบาง ผมบาง แก้ผมเสีย ผมเสีย ฮาวิล่าห์แชมพูแก้ปัญกาผม ฮาวิล่าห์แก้ผมบาง

รีวิวเพิ่มเติม